Значение воды в занятиях боевыми искусствами

Значение воды в занятиях боевыми искусствами

После воздуха вода – самое важное питательное вещество, необходимое для обеспечения жизни. Вода составляет примерно 70-75% от человеческого тела, и обеспечивает поддержание нужной температуры тела, производит энергию, и выводит продукты распада и шлаки из организма. В течение физических упражнений тело может терять свыше 2 литров воды в час.

Вода

Очень важно выпивать много воды перед физическими упражнениями. Также в некоторых случаях можно пить воду во время тренировки по мере необходимости, чтобы пополнить запасы воды в организме. Не нужно ждать пока наступит обезвоживание и вы сильно захотите пить. По сравнению с другими напитками прохладная вода наиболее быстро поглащается организмом во время занятий.

Многие люди пьют недостаточно воды. Примерно 8 стаканов воды (а по некоторым данным – 2 литра) в день рекомендуют исследователи, без учета того количества, которое еще может понадобиться во время физических упражнений. Для того, чтобы иметь наибольшую производительность от тренировки, изучающий боевые искусства должен иметь постоянный достаточный уровень воды в организме. Низкий уровень воды будет приводить к усталости, низкой чувствительности мышц и более медленному восстановлению сил после выполнения упражнения.

Питье нужного количества воды будет также регулировать вес тела. Вода в организме участвует в процессе метаболизма жировых отложений, помогая печени, которая выводит продукты распада из организма наружу. Если печень содержит низкое количество воды, то эффективность сжигания жира на тренировке будет уменьшена.

Вода также помогает организму вывести наружу шлак и токсины. Она возбуждает почки и печень и помогает им, чтобы выгнать шлаки, скопившиеся в вашем теле через вашу мочу.

Помните, что для достижения более высокой производительности организма в боевых искусствах и в жизни нужно пить достаточное количество воды. То есть вовремя подавлять чувство жажды и запасаться водой перед физическими упражнениями.

Похожие статьи:

Категория: Статьи, Тренировки  Теги:
Вы можете читать эту запись через RSS 2.0 поток. Все опции закрыты.

Comments are closed.